Plavecké styly
Motýlek
se plave po břiše (hlavou dolů), po startu je využíváno delfínového vlnění, které při dobře zvládnuté technice může velmi pozitivně ovlivnit čas.
Po vynoření z vody se vytahují obě ruce současně a pohybují se dopředu a podél ní se vrací pod vodu a podél těla se pohybují po co nejdelší dráze, aby byla rychlost co nejvyšší.
Nohy kopou dvakrát za záběr rukama souběžně vedle sebe. Při otáčení na konci bazénu se provádí prsová obrátka.
Motýlek je jak technicky tak fyzicky náročný plavecký styl, proto se s ním setkáváme prakticky výhradně v závodním plavání.
Znak
jako jediná plavecká disciplína nezačíná skokem z bloku.
Před startem závodníci skáčou do vody a v okamžiku startu se odrážejí od stěny bazénu, když se rukama drží za madlo na vnitřní části bloku.
Plave se na zádech, ruce pracují podobně jako u kraulu. Je velmi důležité před vnořením ruky do vody co nejvíce vytočit rameno, aby se dráha ruky ve vodě co nejvíce prodloužila.
Provádí se kraulová obrátka, před níž se závodník musí otočit na břicho, povolen je jeden kraulový záběr. K orientaci v bazénu pomáhají praporky, které jsou 5 metrů před stěnou. Nebo se také používá druhý způsob znakové obrátky:
Při doplavání ke stěně bazénu se dotknete stěny bazénu jednou rukou a oběma nohama se odrazíte od stěny a pod vodou musíte provést ještě jednu otáčku směrem na břicho.
Prsa
jsou v plavání jedna z plaveckých technik.
Má nejmenší účinnost co se týče rychlosti. Při tomto způsobu vzniká příliš velké tření, jelikož pohyb je prováděn ve velké vzdálenosti od těla.
Plavecký způsob prsa je nejběžnější způsob plavání u nezávodních plavců, protože jde o styl z laického pohledu nejjednodušší.
Rekreační plavci však většinou plavou tento styl nesprávně, protože při něm zaklanějí hlavu, čímž dochází k velkému zatížení krční páteře a možným následným bolestem krku.
V poslední době doznal způsob plavání prsou značných změn. Je to nejrychleji se zrychlující způsob ze všech plaveckých způsobů.
Závodní plavci využívají splývání, kdy plavec při záběru rukou vyskočí z vody právě až po prsa a při vklouznutí do vody kopne nohama. Při tomto výskoku se většinou vyhazují ruce z vody pro rychlejší přechod do dalšího tempa. Na plaveckých závodech se při tomto stylu skáče šipka a obrátka se provádí tak, že se plavec dotkne současně oběma rukama stěny, otočí se a nohama se odrazí.
Prsové disciplíny jsou 50 prsa, 100 prsa a 200 prsa, přičemž 50 a 100 prsa jsou sprint a 200 prsa je spíše vytrvalost.
Kraul
je jeden z plaveckých způsobů, který umožňuje plavci efektivní a velmi rychlý pohyb ve vodě.
Během plavání kraulem se postava plavce nachází v téměř vodorovné poloze vzhledem k hladině, což má za následek, že jeho odpor je nejmenší. Během kraulu jsou pohyby vedeny tak, že nedochází ke vzniku brzdění plavce a jeho následný pohyb končetin jen dodává další rychlost a tím plavec rovnoměrně zrychluje. Kraul je nejrychlejší plavecký způsob, který existuje.
Výhodou kraulu je jeho nenamáhání krční páteře, které vzniká při plavání s hlavou nad vodou, jelikož plavec má během kraulu hlavou v neutrální pozici a hledí na dno s vytáčivým pohybem při nádechu.
Zvláštní formou kraulu je pólařský kraul, během kterého je hlava neustále nad vodou. Je využíván hlavně vodními záchranáři, kteří musí sledovat topícího se během přibližování k oběti.